——巴麥欽哲仁波切前行法開示

能雙盤就雙盤。雙盤可令兩邊膝蓋都著地,並與臀部呈三⾓支撐,這樣坐姿才會穩固。單盤的缺點 是因為只有 一邊膝蓋著地,身體不平衡會傾斜。不能雙盤就單盤、散盤皆可,或者像 日本人跪坐,或者端身正坐在椅子上,但不要靠背。盡量練習雙盤,直接練腿力,腿太痛的話,建議你 一邊看連續劇,或打電腦時練習,可以分散注意力;慢慢地坐得久 一點了,還可以拉筋、拍打,順便排毒保健身體。