——巴麥欽哲仁波切前行法開示

能雙盤就雙盤。雙盤可令兩邊膝蓋都著地，並與臀部呈三⾓支撐，這樣坐姿才會穩固。單盤的缺點 是因為只有 一邊膝蓋著地，身體不平衡會傾斜。不能雙盤就單盤、散盤皆可，或者像 日本人跪坐，或者端身正坐在椅子上，但不要靠背。盡量練習雙盤，直接練腿力，腿太痛的話，建議你 一邊看連續劇，或打電腦時練習，可以分散注意力；慢慢地坐得久 一點了，還可以拉筋、拍打，順便排毒保健身體。