——摘錄自巴麥欽哲伏藏前行法講義
#坐姿正確是禪修第一課
#為什麼不能靠背？
脊柱正直
脊椎保持正直非常重要，但人的骨骼結構，腰部容易凹或彎曲。所以你要在臀部下面加小墊子，如此能減輕腰部受力，讓脊椎骨更容易、輕鬆地保持正直，坐得更久。小墊子必須有硬度，厚度大約四指腹寬。身體坐正之後，背部不能有靠，以免阻礙氣流動。氣在皮膚內的筋膜間流動，背部有阻礙時，比如長期臥病者會生褥瘡，是因為皮膚表層的氣不暢通，所以端身正坐時不能靠著背。
手結定印
左手在下、右手在上，大拇指相抵接，這個手勢叫定印。定印是禪修時手的一個姿勢，手印的一種，作用是陰陽、水火互通。每個人手長短不同，手長的放前面一點、手短的放後面一點，可以適度調整，注意手放下時不要影響肩膀的姿勢。阿彌陀佛的手印即是定印。
肩平
兩肩自然下垂，不要聳肩，也不要內縮。像古人說的含胸拔背，就是讓胸膛的寬度張開來、背挺起來，自然而然地保持這樣的姿勢。
頭正顎收
下顎稍微內收。我們的頸椎結構不是直的，收下顎能讓頸椎輕鬆保持在比較直的角度上。
舌頂上顎
舌尖頂住上顎，這樣能幫助氣的流通，容易生津，就是分泌唾液。在道教叫做「搭鵲橋」，以接通任督二脈。
