——摘錄自巴麥欽哲仁波切1992年《清淨道論‧隨念業處品》開示34
數，一般講數息。數就是「算」，可以1、2、3、4、5…順著數，也可以10、9、8、7…倒著數，基本上數息有七個層次。隨息，就是不數了，不必再起一個心來計算。
數是另外起一個心觀照自己的呼吸，也是第二念，這很累，因為還不只是第二心，還有第三心、第四心…，心隨時都在亂跑，根本抓不到。所以要先固定在一個焦點上，然後就會發現心很難固定在一個焦點上，就會瞭解我們的腦袋真的有夠亂。
你的眼睛想要看到一切，結果是一切都沒看清楚，所以要起一個辦法，借用某一種東西，集中心力在這裡，其他的就會模糊，這就像運鏡聚焦在某人身上，其他人事物就模糊掉了。這時我們又立刻察覺到，怎麼有那麼多的其他？
這會讓我們覺得不舒服，但不舒服是不必要的，我們的目的是要瞭解－其實我們就是這樣子。藉著這樣的方法，假以時日，自然而然的就能專注了，特別起一個心來數息太累了，很自然的就會「隨息」，接著就會得到安止，再來就可以「觀」。這是需要技巧的，要反覆練習，才會知道什麼是「隨息」，什麼狀況會進入「隨息」。
