坐禪堅固，心才容易專一

——摘錄自巴麥欽哲仁波切1992年《清淨道論‧隨念業處品》開示29
(身至念處10種善巧方法之8)

為什麼要跏趺坐？為什麼要雙盤？這是不落於昏沉及掉舉的寂靜而威儀。就是說雙盤這個姿勢不會使你覺得昏沈，很想睡覺，不會使心情特別興奮。坐禪堅固的話，呼吸很順暢，是維持出入息比較好的方式，也方便我們關照自己的出入息。例如毘盧遮那七支坐要求「正直其身」，上半身要直，為什麼？因為18個脊椎骨垂直的時後，皮膚、筋骨、肉不會彎曲，才不會因為骨頭歪了而引起酸痛等病症，當這些酸痛病症之苦不嚴重，身體很舒服的時候，心才容易專一，不會分散退失了先前的專注，也才能增長專注力得到圓滿。