#下座之後能做什麼？
——摘自巴麥欽哲仁波切《入菩薩行論》第9集
我們可以算，以大家的體力、時間，其實一天做不了多少的時間的，大部分的時間都還是在座下，所以座下的時間雖然不能夠禪定，但是可以像《入菩薩行論》裡面所說的，至少去守護你的正知跟正念，不要使你的正知跟正念散失掉。然後像其他可以做的：布施、持戒、忍辱，這個都是在家人可以做的，而且平常都可以修持的主要的範圍。所以就是座上跟座下不斷地互相配合。理想的話就是不斷延長你在座上的時間。
一開始沒辦法坐，是因為我們的身體、心理都有很多的障礙，所以為什麼讓大家一開始做皈依大禮拜？因為從粗分的、動作性的開始做，然後再慢慢地收攝。這個對我們等於是一個從外到內到你的內心的修持，這個會有幫助。
首先淨化你的身，可以使你的心也更加的清明。我們的心為什麼不清明？其實就是有很多的業障，有很多的染污，染污是什麼？除了很多的煩惱之外，還有很多的染污，染污就是譬如各位到傳統市場去走一圈回來，身上有各種的味道，這個就是染污。我們在這個紅塵之中其實有很多的煩惱，有很多的障礙，有時候不是只有你而已，這整個外在的環境都非常的不清淨，因此需要做這種所謂的淨化的工作，不斷地在淨化我們自己，才能夠達到身心的健康。
