——摘錄自巴麥欽哲仁波切1992年《清淨道論‧隨念業處品》開示31
(身至念處10種善巧方法之9-2)
還沒修習數息法之前，人的身心是不安定的，而且是粗糙的，身心粗糙就沒辦法靜下來，出入息就不斷的加重，就好像在憤怒或運動時，呼吸越來越沉重是一樣的，甚至於沒辦法呼吸，呼吸不夠，必須要用嘴巴呼吸，需要更有力的呼吸，才能維持所處的狀態。開始練出入息之後，身心會越來越靜止，呼吸會越來越微細。一般來說，呼吸時時保持細、慢、長是一個最好的狀態，它是很微細的、很輕。輕的檢定標準是輕到自己的鼻毛都不會被氣息吹動。這在密宗裡講得很深入，人會因為身上的疾病而使呼進去的氣偏重左邊或右邊，甚至在鼻孔內也有所偏倚，依照鼻翼的左邊或右邊在走。健康的人呼吸是正中不偏倚的，氣息輕輕緩緩的進入體內，非常非常的慢，非常的長，不急躁，甚至輕到有沒有呼吸都很難分辨的狀態。
但是數息不是控制呼吸，雖然細、慢、長是好的，但是數息是觀察呼吸，使心專注在呼吸上，而不是去控制。這是自然的，當身心靜止之後，呼吸自然變得細慢長，我們不是去修呼吸，而是去修我們的心，呼吸會自然轉變。
